[...] trzyma i myśli czy on już może wziać kreatyne?! według mnie tutaj znów odpowiedź brzmi NIE! Warto z tym poczekać i dopiero gdy już nic nie bedzie pomagało zastosowac kreatyne. NA takim etapie treningów lepiej zrobić 7 dni całkowitego odpoczynku od siłowni niż próbowac kreatyny. mam nadzieje,że ktoś to przeczyta i uwierzy w to co mówie. pozdro.
[...] odnośnie mojego dalszego treningu, mianowicie: 1. Jako 1. ćwiczenie robiłem hack przysiad. Opanowałem technikę i każde powtórzenie wykonywałem z jak największą dokładnością( mam lutra na siłowni, więc widzę siebię), ale zastanawia mnie fakt czy nie niszczę tym sobię pleców, ponieważ odczuwam pewien dyskomfort po treningu. owszem, czworogłowe uda [...]
[...] 6 tygodni temu, sporo czytałem, że to normalne i w większości przypadków tak się dzieje, więc się tym nie martwię, ale chce mocniej przyjrzeć się diecie. Co do treningu to mam w tym momencie założenie wykonywać split, (pon: klatka-biceps + 10 min biegania, śr: plecy-triceps + 10 minut biegania, pt: barki-nogi + 10 min biegania), ćwiczenia [...]
[...] Waga 81 kg Pas: 92 cm nad pepkiem, 94 cm pod Klatka: 106,5 cm Biceps: 36 cm lewa, 37 cm prawa Udo: lewe 61,5 cm, prawe 62 cm Cele: redukcja! zrzucic brzucha z ktorym mam najwiekszy problem i pokazac pokazac miesnie. Nie chce byc wielki jak zawodowi kulturysci, po prostu chce wygladac na wysportowanego. Pewnie teraz walne cos od czego [...]
[...] walki przez kontuzje i później była siłownia na przemian z walkami rekreacyjnie. Nigdy nie brałem saa natomiast dużo suplementów. Suplementowałem się najróżniejszymi formami kreatyn, ich stackami, i wszystkim innym co się da trzymając przy tym dietę i dając z siebie max na treningach. Nigdy natomiast nie osiągnąłem efektów o jakich marzyłem [...]
[...] to robie itd. Za mna kilkanaście dni SD. Troche wody zlecialo,waga odrobine mniejsza - ale to jest tak jak chciałem. Troche odpocząłem od diety (znaczy się od tego co mam zamiar jesc) wiec i troche polecialo - ale przewaznie woda. Cykl zaczynam dzisiaj tj.29.10. - i będzie trwal około 40dni (+/- 3dni). Nie wiem dokladnie kiedy skoncze - [...]
[...] ale powoli zalamuje ręce, chciałam do wakacji wrócić do formy normalnie, ale nie idzie mi to wgl, więc postanowiłam swój przypadek upublicznić i poprosić o pomoc co mam robic :( ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sara993 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marzec 2015 ****PARAMTERY [...]
Witam. Na początek: mam 19 lat, wcześniej nie miałem problemów z narządami płciowymi, ani z przetrenowaniem/nadwyrężaniem mięśni. Jestem na diecie masowej, treningu masowym, nie uprawiam aerobów. Wzrost: 185cm, waga: 88kg. staż: 1,5 roku. Około miesiąca, może półtora temu nadwyrężyłem sobie (przynajmniej tak mi się wydawało) lewy prostownik [...]
[...] tej diecie pomóc jak najwięcej, gdyż sam z braku czasu i wiedzy na ten temat na pewno nie ułożę niczego sensownego). Jeśli tak, to proszę śmiało pisać, jakie informacje mam podać, co dokładnie mam zrobić. A gdy tylko znów zdobędę chwile czasu i internet będzie zdrów to odpiszę jak najszybciej. Wtrącając: 4x w tygodniu na śniadanie jadam 2 [...]
Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]
Witam. Trenuje już kilka lat. Znam swój organizm dość dobrze jeśli chodzi o odżywianie. Bez problemu potrafię zrzucić zbędny balast i wiem co się z czym je lecz z treningiem mam po prostu niekiedy mętlik w głowie czytając różne artykuły , porady treningowe. Dlatego zakładam ten temat. Mam problem z klatą która nie chce rosnąć i nie potrafię jej [...]
[...] bede wazył 80kg z dobrą rzeźbą I tu PYTANIE NR 1. Czy to nie najgorszy plan, czy uda się go zrealizować? Jeżeli chodzi o okres masy i siły, to chyba jest to prosta sprawa (mam na myśli treningi, diete, suplementacje itp). Do Was pisze w sprawie odchudzania. Swoje odchudzanie, mam zamiar rozpocząc od 1 sierpnia. Z tym tylko, że to bedzie dość [...]
[...] najmniejszą wskazówkę bo sprawa naprawde utrudnia mi życie codzienne, pracę, kontakty między ludzkie itp itd . Tak więc , do rzeczy : Od dłuższego czasu borykam się z problemami żołądkowymi typu : biegunki bardzo częste (nawet do 4-5 razy dziennie) , bardzo duża częstotliwość i ilość gazów, bardzo częste uczucie wzdęcia i dyskomfortu. Generalnie [...]
[...] 10 lekkie śniadanko i 40 minutowa kąpiel... Przed 12 wyjazd na zawody i... W końcu godzina 13-znam już swoich przeciwników przed zawodami z jeszcze jednym kumplem mamy wielkie zwątpienie, czy w ogóle wystartować. Na samym wstępie zobaczyłem dwóch naprawdę wielkich facetów :O Huet(przepraszam za imię, ale tylko pamiętam, że na P) i [...]
[...] - wydaje mi się to "najbezpieczniejsza" opcja zarówno dla wątroby jak i reszty hormonów jednak jak mówię chcę to skonsultować. Jakieś tam podstawowe badania robiłem - teścia mam na poziomie 700j czyli dobrze, wszelkie "meskie funkcje" lepiej niz dobrze, ogolny stan zdrowia zdecydowanie bardzo dobry. Polećcie mi prosze kogoś optymalnie z okolic [...]
[...] treningu nie zrobiłem praktycznie postępu w masie ani w sile, pomimo na ogół dobrego odżywiania się i trzymania diety. Przyznam szczerze, że wymiary i wyniki siłowe które mam przy tym stażu są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w październiku tamtego [...]
[...] Totalnieee:( zaczeły się imprezki, alkohol, niezdrowe jedzenie brak ćwiczeń itd. co spowodowało + 5 kg. W październiku opamietałam się- dużo za dużo przytyłam a przecież mam wesele 30 stycznia! No i tak zaczęło się odchudzanie bez konkretnej diety...jadłospis był fatalny i w ogóle chudłam bardzo niewiele ale poszło sobie 2 kg w jakiś miesiąc [...]
[...] na redukcji :) po długich rozkminach i analizach postanowiłem spróbwać swoich sił z cyklem na enanie 250mg. Pierwsze co poszedłem zrobić badania i ku zdziwieniu naturalnie mam teścia ponad normę 850, estro 50 i prolka 15. Myślę, że przed cyklem mogłem lekko zbić, ale zacząłem bardzo delikatnie. Ogólnie bije poniedziałem i czwartek, zacząłem [...]
[...] takie uczucie ciągniecia jakby bylo opuchniete, bol w prawym boku pod zebrami , rzadko, ale wystepuja takie kłocia stopy jak by ktos szpilke wbijal.Po tych cwiczeniach nie mam juz bolu nogi ale znowu rzadko wystepuja klocia w stopie , bol pachwiny, bol w prawym boku pod zebrami, no i to jądro ktore najbardziej mnie niepokoi.Teraz napisze cos co [...]
[...] ćwiczeń bo to sobie sama znajdę ale przykładowo, że powinnam robić ćwiczenia na uda, łydki, pupę, blabla. Sęk w tym, że usłyszałam też ostatnio od postronnej osoby, że skoro mam taką budowę to ćwiczenia tu nic nie dadzą i nogi i te biodra już takie zostaną... Powiem szczerze, że w tym temacie chciałabym zasięgnąć waszej opinii bo mnie to [...]